健康管理は、食事の管理から。めかぶ納豆しらたきの食物繊維の内訳

めかぶ納豆しらたきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （40.6%）
• メカブ （26.4%）
• 納豆 （26%）
• 焼きのり （4.2%）
• 絹ごし豆腐 （1.7%）
• その他 （0.97%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	180g	5.2	g	40.6	%
メカブ	普通サイズ2パック	3.4	g	26.4	%
納豆	中1パック	3.4	g	26	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	4.2	%
絹ごし豆腐	75g	0.23	g	1.7	%
小口ネギ	5g	0.13	g	0.97	%
めんつゆ（ストレート）	8g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
かつお節	小0.5パック	0	g	0	%