健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツのカリウムの内訳

豚肉とキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （42.4%）
• 豚バラ （26.5%）
• ニンニク （13.5%）
• 薄口しょうゆ （6.1%）
• 緑豆もやし （5.8%）
• その他 （5.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	200	mg	42.4	%
豚バラ	50g	125	mg	26.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	13.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	6.1	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	5.8	%
ショウガ	1片	27	mg	5.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.02	%