健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのカリウムの内訳

肉詰めピーマンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （29.5%）
• 牛ミンチ （29.5%）
• ケチャップ （16.1%）
• ピーマン （12.7%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （6.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	29.5	%
牛ミンチ	50g	155	mg	29.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	16.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	12.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	5.7	%
卵	M0.25個	14	mg	2.7	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	1.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%