健康管理は、食事の管理から。大根の食物繊維の内訳

大根の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （54.8%）
• 米みそ（白） （15.2%）
• 米みそ（赤） （12.7%）
• 生ワカメ （10.3%）
• 大根（葉） （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	54.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	15.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	12.7	%
生ワカメ	10g	0.3	g	10.3	%
大根（葉）	中1本	0.2	g	6.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%