健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （72.8%）
• エリンギ （13.3%）
• 白菜 （10.9%）
• 絹ごし豆腐 （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	72.8	%
エリンギ	中1本	1.6	g	13.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	10.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.4丁	0.36	g	3	%
輸入牛肩	50g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%