健康管理は、食事の管理から。いり豆腐のエネルギーの内訳

いり豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （42.1%）
• 植物油 （32.3%）
• ちくわ （10.6%）
• インゲン豆 （9.7%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	100g	72	kcal	42.1	%
植物油	6g	55.3	kcal	32.3	%
ちくわ	15g	18.2	kcal	10.6	%
インゲン豆	5g	16.7	kcal	9.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4.3	%
薄口しょうゆ	3g	1.6	kcal	0.95	%
カツオだし	3g	0.09	kcal	0.05	%