健康管理は、食事の管理から。揚げないコロッケのカリウムの内訳

揚げないコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （51.4%）
• にんじん （16.7%）
• リンゴ （11.6%）
• ウスターソース （9.4%）
• 低脂肪乳 （5.9%）
• その他 （5.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	166	mg	51.4	%
にんじん	中0.1本	54	mg	16.7	%
リンゴ	中0.2個	37.4	mg	11.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	9.4	%
低脂肪乳	10g	19	mg	5.9	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	2.8	%
卵	5g	6.5	mg	2	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%