健康管理は、食事の管理から。白菜鍋のエネルギーの内訳

白菜鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （31.5%）
• 豚バラ （30.4%）
• 豚ロース （16.6%）
• 絹ごし豆腐 （6.6%）
• ホタテ貝 （4.5%）
• その他 （10.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	100g	200	kcal	31.5	%
豚バラ	50g	193	kcal	30.4	%
豚ロース	40g	105	kcal	16.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	42	kcal	6.6	%
ホタテ貝	中2個	28.8	kcal	4.5	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	4.4	%
鶏ガラだし	1.5カップ	21	kcal	3.3	%
春菊	中0.4束	7	kcal	1.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	0.77	%
マイタケ	中0.2株	2.9	kcal	0.45	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	1.9	kcal	0.29	%