健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの亜鉛の内訳

キムチチゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （48.5%）
• 玉ねぎ （24.6%）
• エノキダケ （16.5%）
• 大豆もやし （6.5%）
• 白菜（キムチ） （3.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.75	mg	48.5	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	24.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	16.5	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	6.5	%
白菜（キムチ）	0.5食分	0.06	mg	3.9	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%