健康管理は、食事の管理から。天ぷらの亜鉛の内訳

天ぷらの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ししゃも （49%）
• ゴマ （33.3%）
• 卵 （10.2%）
• さつまいも （6.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ししゃも	中3尾	0.81	mg	49	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	33.3	%
卵	M0.3個	0.17	mg	10.2	%
さつまいも	50g	0.1	mg	6.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.5	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%