健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダ＠80gのカリウムの内訳

ポテトサラダ＠80gのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （75.1%）
• きゅうり （9.2%）
• 卵 （5.1%）
• にんじん （3.7%）
• 魚肉ソーセージ （3.2%）
• その他 （3.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	40g	164	mg	75.1	%
きゅうり	10g	20	mg	9.2	%
卵	M0.2個	11.2	mg	5.1	%
にんじん	3g	8.1	mg	3.7	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.1本	7	mg	3.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	3g	6	mg	2.7	%
マヨネーズ	6g	1.5	mg	0.69	%
バター	1g	0.28	mg	0.13	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.09	%
穀物酢	大さじ0.1杯	0.06	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%