健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダ＠80gの炭水化物の内訳

ポテトサラダ＠80gの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （62.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.2%）
• 魚肉ソーセージ （11.2%）
• きゅうり （2.7%）
• にんじん （2.4%）
• その他 （2.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	40g	7	g	62.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	3g	2.2	g	19.2	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.1本	1.3	g	11.2	%
きゅうり	10g	0.3	g	2.7	%
にんじん	3g	0.27	g	2.4	%
マヨネーズ	6g	0.1	g	0.9	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.62	%
穀物酢	大さじ0.1杯	0.04	g	0.34	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.23	%
バター	1g	0	g	0.02	%
食塩	0.2g	0	g	0	%