健康管理は、食事の管理から。おつまみハッシュのビタミンB2の内訳

おつまみハッシュのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ゴーダチーズ （37.5%）
• じゃがいも （27.3%）
• 餃子の皮 （13.7%）
• 干しエビ （10.8%）
• ニンニク （4.8%）
• その他 （5.88%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴーダチーズ	10g	0.03	mg	37.5	%
じゃがいも	80g	0.02	mg	27.3	%
餃子の皮	市販品6枚	0.01	mg	13.7	%
干しエビ	1人前	0.01	mg	10.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	4.8	%
しらす干し	大さじ1杯	0	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	1.8	%
こしょう	5振り	0	mg	0.68	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%