健康管理は、食事の管理から。坊ちゃんかぼちゃのグラタンのビタミンCの内訳

坊ちゃんかぼちゃのグラタンのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• かぼちゃ （96.5%）
• ぶなしめじ （1.3%）
• 玉ねぎ （1.3%）
• 若鶏モモ （0.58%）
• 脱脂乳 （0.19%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	350g	151	mg	96.5	%
ぶなしめじ	30g	2.1	mg	1.3	%
玉ねぎ	30g	2.1	mg	1.3	%
若鶏モモ	30g	0.9	mg	0.58	%
脱脂乳	15g	0.3	mg	0.19	%
バター	5g	0	mg	0	%
ゴーダチーズ	20g	0	mg	0	%
チェダーチーズ	20g	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0	%