健康管理は、食事の管理から。坊ちゃんかぼちゃのグラタンの栄養バランスを見てみよう

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坊ちゃんかぼちゃのグラタンの詳細

材料

＊かぼちゃ 350g 319 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊脱脂乳 15g 5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ぶなしめじ 30g 5.4 kcal
＊チェダーチーズ 20g 84.6 kcal
＊ゴーダチーズ 20g 76 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
    601 kcal
坊ちゃんかぼちゃのグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 601 kcal
 
29%
 内訳
＊炭水化物 78.1 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 23.5 g
 
22.5%
 内訳
＊ナトリウム 600 mg
 
19%
 内訳
＊脂質 22.1 g
 
38.4%
 内訳
＊カリウム 1873 mg
 
62.4%
 内訳
＊カルシウム 360 mg
 
15.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 1312 μgRE
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 156 mg
 
156%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 17.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 178 μg
 
17.8%
 内訳
＊コレステロール 76.9 mg
 
11.8%
 内訳
＊食物繊維 13.9 g
 
69.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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