健康管理は、食事の管理から。朝ごはんRのエネルギーの内訳

朝ごはんRのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オートミール （49.3%）
• 納豆 （29.5%）
• ゴマ （10.2%）
• かぶ（根） （9.9%）
• 梅干し （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オートミール	22g	83.6	kcal	49.3	%
納豆	25g	50	kcal	29.5	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	10.2	%
かぶ（根）	80g	16.8	kcal	9.9	%
梅干し	6g	2	kcal	1.2	%