健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しの炭水化物の内訳

茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （42.2%）
• 生しいたけ （23.1%）
• 三つ葉 （15.7%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• カツオ昆布だし （5.9%）
• その他 （5.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	4g	1.1	g	42.2	%
生しいたけ	中0.8個	0.59	g	23.1	%
三つ葉	10g	0.4	g	15.7	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	7.9	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	5.9	%
卵	M1個	0.13	g	5.1	%
食塩	0.5g	0	g	0	%