健康管理は、食事の管理から。ねぎ焼きのカリウムの内訳

ねぎ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （31.1%）
• 長ネギ （26.1%）
• 卵 （20.2%）
• とんかつソース （12.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （7%）
• その他 （3.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	20g	86	mg	31.1	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	26.1	%
卵	M1個	55.9	mg	20.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	12.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	7	%
スジ（牛）	50g	9.5	mg	3.4	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%