健康管理は、食事の管理から。アジフライのカリウムの内訳

アジフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （70.5%）
• ウスターソース （12.9%）
• 卵 （11.8%）
• 食塩 （2.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.5%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中1尾	167	mg	70.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	12.9	%
卵	M0.5個	28	mg	11.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.5	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	15g	0	mg	0	%