健康管理は、食事の管理から。牛肉じゃがの炭水化物の内訳

牛肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （25%）
• 砂糖（上白糖） （17.4%）
• 本みりん （15.2%）
• 糸こんにゃく （13.2%）
• 料理酒 （11.8%）
• その他 （17.43%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	25	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	17.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	15.2	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	13.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	11.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	5.3	%
にんじん	10g	0.9	g	5.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	3.5	%
じゃがいも	3g	0.53	g	3.1	%
和牛バラ	40g	0.04	g	0.23	%
植物油	1g	0	g	0	%
さやいんげん	0g	0	g	0	%