健康管理は、食事の管理から。牛肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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牛肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 3g 2.3 kcal
＊和牛バラ 40g 207 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊さやいんげん 0g 0 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
    294.6 kcal
牛肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.6 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 610 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 21.1 g
 
29.5%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 78.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 69.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.4 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 19.6 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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