健康管理は、食事の管理から。魚介スープのビタミンCの内訳

魚介スープのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ホタテ貝 （50.7%）
• 玉ねぎ （39.4%）
• アサリ （5.6%）
• ニンニク （4.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホタテ貝	中3個	1.8	mg	50.7	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	39.4	%
アサリ	20g	0.2	mg	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.15	mg	4.2	%
ブラックタイガー	中2尾	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0	%
ワイン（白）	25g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
タラ（生）	切り身1切れ	0	mg	0	%