健康管理は、食事の管理から。カレードリアのカリウムの内訳

カレードリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （29.3%）
• じゃがいも （23.5%）
• カレールー （14.5%）
• ブラックタイガー （9.1%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• その他 （15.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	29.3	%
じゃがいも	中0.3個	166	mg	23.5	%
カレールー	2人前	102	mg	14.5	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	9.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	8.1	%
米・もち米	140g	40.6	mg	5.8	%
にんじん	10g	27	mg	3.8	%
卵	M0.3個	16.8	mg	2.4	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	1.1	%
バター	5g	1.4	mg	0.2	%