健康管理は、食事の管理から。ルッコラと卵とツナのサラダのエネルギーの内訳

ルッコラと卵とツナのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （38.1%）
• ツナフレーク缶（ライト） （31.3%）
• マヨネーズ （27.5%）
• ニンニク （2.4%）
• レモン（果汁） （0.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	38.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	31.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	27.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	2.4	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	1.3	kcal	0.76	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%