健康管理は、食事の管理から。味噌汁　わかめ　しめじの食物繊維の内訳

味噌汁　わかめ　しめじの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （68.5%）
• 生ワカメ （14.8%）
• 米みそ（白） （9.1%）
• 米みそ（赤） （7.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	68.5	%
生ワカメ	3人前	0.72	g	14.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	9.1	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	7.6	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%