健康管理は、食事の管理から。味噌汁　わかめ　しめじの炭水化物の内訳

味噌汁　わかめ　しめじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ぶなしめじ （49.1%）
• 米みそ（白） （21.5%）
• 米みそ（赤） （20.7%）
• 生ワカメ （8.1%）
• カツオ昆布だし （0.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	4.5	g	49.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	21.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	20.7	%
生ワカメ	3人前	0.74	g	8.1	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.65	%