健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （29.3%）
• 木綿豆腐 （26.4%）
• 卵 （23.8%）
• マヨネーズ （11.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.6%）
• その他 （5.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	29.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	26.4	%
卵	M3個	195	kcal	23.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	11.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	3.6	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	2.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	2.6	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.02	%