健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノのカリウムの内訳

ペペロンチーノのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （81.5%）
• ニンニク （13%）
• 食塩 （2.4%）
• 唐辛子 （1.3%）
• ワイン（白） （1.2%）
• その他 （0.53%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.1人前	20	mg	81.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	3.2	mg	13	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	2.4	%
唐辛子	中0.1本	0.33	mg	1.3	%
ワイン（白）	0.5g	0.3	mg	1.2	%
黒こしょう	0.1振り	0.13	mg	0.53	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
ベーコン	中0枚	0	mg	0	%