健康管理は、食事の管理から。雪菜入うどんの亜鉛の内訳

雪菜入うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ほうれん草 （29.9%）
• ゴマ （23.5%）
• うどん（ゆで） （21.4%）
• めんつゆ（ストレート） （8.5%）
• とろろ昆布 （7.8%）
• その他 （8.78%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	0.21	mg	29.9	%
ゴマ	3g	0.17	mg	23.5	%
うどん（ゆで）	150g	0.15	mg	21.4	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	8.5	%
とろろ昆布	1人前	0.06	mg	7.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	5.7	%
にんじん	10g	0.02	mg	2.8	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.28	%