健康管理は、食事の管理から。鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮の亜鉛の内訳

鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （81.5%）
• ゴマ （4.7%）
• 小松菜 （3.4%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• エノキダケ （3.1%）
• その他 （4.02%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	4.8	mg	81.5	%
ゴマ	5g	0.28	mg	4.7	%
小松菜	中2株	0.2	mg	3.4	%
玉ねぎ	100g	0.2	mg	3.4	%
エノキダケ	30g	0.18	mg	3.1	%
ナス	中1本	0.14	mg	2.4	%
にんじん	30g	0.06	mg	1	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0.02	mg	0.34	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.17	%
コーンスターチ	3g	0	mg	0.05	%
ニンニク	中国産サイズ0.05片	0	mg	0.04	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.02	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%