健康管理は、食事の管理から。ビーフカレーライスの亜鉛の内訳

ビーフカレーライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （57%）
• 米・もち米 （35.4%）
• らっきょう（甘酢漬け） （4.2%）
• カレールー （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	45g	1.4	mg	57	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	35.4	%
らっきょう（甘酢漬け）	中2粒	0.1	mg	4.2	%
カレールー	1人前	0.08	mg	3.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%