健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳

とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （83.3%）
• きくらげ （7.1%）
• 焼き豚 （4.1%）
• ゆでたまご （4%）
• 長ネギ （1.3%）
• その他 （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1.4玉	588	mg	83.3	%
きくらげ	1人前	50	mg	7.1	%
焼き豚	中1枚	29	mg	4.1	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	4	%
長ネギ	5g	9	mg	1.3	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.3	%