健康管理は、食事の管理から。そばめしのカリウムの内訳

そばめしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （24.2%）
• ナス （23.1%）
• 長ネギ （18.9%）
• 卵 （10.5%）
• ウインナーソーセージ （6.7%）
• その他 （16.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	24.2	%
ナス	中0.8本	123	mg	23.1	%
長ネギ	中0.7本	101	mg	18.9	%
卵	M1個	55.9	mg	10.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	6.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	6.3	%
米・もち米	並0.7杯	28.4	mg	5.3	%
ショウガ	1片	27	mg	5.1	%