健康管理は、食事の管理から。そばめしの栄養バランスを見てみよう

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そばめしの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊ナス 中0.8本 12.3 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    642.9 kcal
そばめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 642.9 kcal
 
33.1%
 内訳
＊炭水化物 107 g
 
31.5%
 内訳
＊タンパク質 19.5 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 815 mg
 
25.8%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
24.3%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 78.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 71 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.6 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 77.9 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
29.8%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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