健康管理は、食事の管理から。鶏肉のトマト煮のカリウムの内訳

鶏肉のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （34.3%）
• ホールトマト（缶詰） （29.7%）
• 若鶏モモ （25.1%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• ゴマ （1.2%）
• その他 （0.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	34.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	29.7	%
若鶏モモ	中1枚	810	mg	25.1	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	8.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	1.2	%
ショウガ	1片	27	mg	0.84	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%