健康管理は、食事の管理から。麩と葛きりのｽｰﾌﾟのカリウムの内訳

麩と葛きりのｽｰﾌﾟのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （85.1%）
• 焼麩 （10.6%）
• めんつゆ（ストレート） （2.7%）
• ゴマ （1.5%）
• くず粉 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	85.1	%
焼麩	中25個	27.5	mg	10.6	%
めんつゆ（ストレート）	7g	7	mg	2.7	%
ゴマ	1g	4	mg	1.5	%
くず粉	3g	0.06	mg	0.02	%