健康管理は、食事の管理から。麩入味噌汁のカリウムの内訳

麩入味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオだし （53.5%）
• 乾燥ワカメ （26.8%）
• 米みそ（白） （14.1%）
• 焼麩 （5.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオだし	1カップ	52	mg	53.5	%
乾燥ワカメ	0.5g	26	mg	26.8	%
米みそ（白）	大さじ0.2杯	13.7	mg	14.1	%
焼麩	中5個	5.5	mg	5.7	%