健康管理は、食事の管理から。鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮のカリウムの内訳

鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （39.8%）
• 小松菜 （24.5%）
• 中華だし （8.8%）
• ナス （7.6%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• その他 （11.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中1枚	810	mg	39.8	%
小松菜	中2株	500	mg	24.5	%
中華だし	1カップ	180	mg	8.8	%
ナス	中1本	154	mg	7.6	%
玉ねぎ	100g	150	mg	7.4	%
エノキダケ	30g	102	mg	5	%
にんじん	30g	81	mg	4	%
ショウガ	1片	27	mg	1.3	%
ゴマ	5g	20	mg	0.98	%
めんつゆ（ストレート）	10g	10	mg	0.49	%
ニンニク	中国産サイズ0.05片	1.6	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.06	%
コーンスターチ	3g	0.15	mg	0.01	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0	%