健康管理は、食事の管理から。高野豆腐入りうどんのカリウムの内訳

高野豆腐入りうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （30.8%）
• ゴマ （22.1%）
• めんつゆ（ストレート） （16.5%）
• ショウガ （14.9%）
• うどん（ゆで） （12.4%）
• その他 （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	30.8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	22.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	16.5	%
ショウガ	1片	27	mg	14.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	12.4	%
高野豆腐	中1枚	6	mg	3.3	%