健康管理は、食事の管理から。ぞうすいのエネルギーの内訳

ぞうすいのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （65.5%）
• 卵 （12.7%）
• ゴマ （11.3%）
• くずきり（乾） （7.9%）
• とろろ昆布 （2.3%）
• その他 （0.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	65.5	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	12.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	11.3	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	7.9	%
とろろ昆布	1人前	5.9	kcal	2.3	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.39	%