健康管理は、食事の管理から。ぞうすいの栄養バランスを見てみよう

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ぞうすいの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
＊くずきり（乾） 乾物1人前 20.3 kcal
    256.5 kcal
ぞうすい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.5 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 45.7 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 154 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 109 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 35.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.6 μg
 
16.3%
 内訳
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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