健康管理は、食事の管理から。ぞうすいのビタミンKの内訳

ぞうすいのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• とろろ昆布 （70.5%）
• 卵 （26.3%）
• ゴマ （3.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とろろ昆布	1人前	7.5	μg	70.5	%
卵	M0.5個	2.8	μg	26.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.35	μg	3.3	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%