健康管理は、食事の管理から。ぞうすいのカリウムの内訳

ぞうすいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （68.9%）
• カツオ昆布だし （9%）
• 米・もち米 （8.3%）
• 卵 （8%）
• ゴマ （5.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	68.9	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	9	%
米・もち米	100g	29	mg	8.3	%
卵	M0.5個	28	mg	8	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	5.7	%
くずきり（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%