健康管理は、食事の管理から。水餃子の食物繊維の内訳

水餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （39.7%）
• 餃子の皮 （20.1%）
• 長ネギ （13.4%）
• ニラ （13.1%）
• ニンニク （10.4%）
• その他 （3.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	39.7	%
餃子の皮	市販品6枚	0.66	g	20.1	%
長ネギ	20g	0.44	g	13.4	%
ニラ	10g	0.43	g	13.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	10.4	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	3.2	%
料理酒	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%