健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの食物繊維の内訳

かつおのたたきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （47.4%）
• ニンニク （36.9%）
• 大葉 （15.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	20g	0.44	g	47.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	36.9	%
大葉	葉2枚	0.15	g	15.7	%
薄口しょうゆ	8g	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ	100g	0	g	0	%