健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊薄口しょうゆ 8g 4.3 kcal
    136.7 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.7 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 26.8 g
 
27.6%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 24.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 27.4 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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