健康管理は、食事の管理から。鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮の食物繊維の内訳

鶏ﾓﾓ中華ﾄﾛ旨煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （24.3%）
• 玉ねぎ （21.7%）
• ナス （19.7%）
• エノキダケ （14.9%）
• にんじん （9.6%）
• その他 （9.82%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中2株	1.9	g	24.3	%
玉ねぎ	100g	1.7	g	21.7	%
ナス	中1本	1.5	g	19.7	%
エノキダケ	30g	1.2	g	14.9	%
にんじん	30g	0.75	g	9.6	%
ゴマ	5g	0.54	g	6.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.05片	0.02	g	0.22	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
コーンスターチ	3g	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中1枚	0	g	0	%