健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの食物繊維の内訳

プレーンオムライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （44.6%）
• グリンピース （21.3%）
• ケチャップ （17.9%）
• 米・もち米 （16.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	44.6	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.39	g	21.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	17.9	%
米・もち米	並0.7杯	0.29	g	16.2	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%