健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの栄養バランスを見てみよう

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プレーンオムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    403.6 kcal
プレーンオムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 403.6 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 46.7 g
 
13.7%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 432 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 62 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.6 μg
 
37.8%
 内訳
＊葉酸 57.7 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 388 mg
 
59.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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