健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスのビタミンB6の内訳

プレーンオムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （33.4%）
• 玉ねぎ （29.9%）
• 若鶏モモ （17.5%）
• 米・もち米 （9.5%）
• ケチャップ （6.1%）
• その他 （3.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.07	mg	33.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	29.9	%
若鶏モモ	20g	0.04	mg	17.5	%
米・もち米	並0.7杯	0.02	mg	9.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	6.1	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.01	mg	3.6	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%